Esta deliciosa opção de café da manhã é não apenas saborosa, mas também altamente nutritiva. A combinação de banana, canela e granola oferece uma gama de benefícios para a saúde. A banana é rica em potássio, essencial para a saúde cardíaca e função muscular. A canela ajuda a prevenir e combater o diabetes, controlando os níveis de açúcar no sangue, além de ser termogênica, anti-inflamatória e antioxidante. A granola, especialmente quando inclui nozes e sementes, fornece fibras, proteínas e gorduras saudáveis que promovem a saciedade e o bem-estar geral.
Ingredientes:
- 1 banana picada
- 2 colheres de granola
- 4 castanhas picadas
- 1 copo de iogurte
- Canela a gosto
Modo de Preparo:
- Em uma tigela, coloque a banana picada.
- Adicione a granola e as castanhas picadas.
- Despeje o iogurte por cima.
- Polvilhe canela a gosto.
- Misture tudo e sirva imediatamente.
Dica:
Para tornar esta receita ainda mais nutritiva, você pode incrementar com linhaça, farelo de trigo, uva passa, farelo de aveia ou quinoa.
Benefícios dos Ingredientes:
- Banana: Rica em potássio, ajuda a manter a pressão arterial sob controle e a saúde muscular.
- Canela: Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e termogênicas.
- Granola: Fornece fibras, proteínas e gorduras saudáveis, contribuindo para a saciedade e o bem-estar geral.
- Castanhas: Ricas em gorduras saudáveis, proteínas e minerais, promovem a saúde cardiovascular e a função cerebral.
- Iogurte: Fonte de proteínas e probióticos, ajuda na saúde digestiva e na manutenção da flora intestinal.
