O shake de banana é uma excelente fonte de energia, carboidratos, fibras, vitaminas, minerais e compostos fenólicos. A banana é rica em fibras solúveis, que ajudam na regulação do trânsito intestinal, além de fornecer vitamina C, vitaminas do complexo B, vitamina A e potássio. Esta receita é rápida e fácil de preparar, proporcionando uma bebida nutritiva e deliciosa.
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 colher de farinha de casca de laranja
- 200ml de iogurte natural
- Mel a gosto (ou outro adoçante de sua preferência)
Modo de Preparo:
- Coloque a banana, a farinha de casca de laranja, o iogurte e o mel no liquidificador e bata até atingir uma mistura homogênea.
- Transfira a vitamina para os copos e sirva. Se preferir, adicione 2 cubos de gelo para uma bebida mais refrescante. Bom apetite!
Dica:
Você pode incrementar seu shake com outras frutas, como mamão, abacate e limão. Se você é adepto ao consumo de grãos como chia, quinoa e granola, sinta-se à vontade para adicioná-los à sua vitamina. Aproveite!
Benefícios dos Ingredientes:
Banana: Rica em fibras solúveis, vitamina C, vitaminas do complexo B, vitamina A e potássio, a banana é uma excelente fonte de energia e auxilia na regulação do trânsito intestinal.
Farinha de Casca de Laranja: Contém fibras e vitamina C, que ajudam na digestão e fortalecem o sistema imunológico.
Iogurte Natural: Fonte de probióticos, cálcio e proteínas, o iogurte natural contribui para a saúde intestinal, ossos fortes e manutenção da massa muscular.
Mel: Um adoçante natural com propriedades antibacterianas e antioxidantes, que fornece energia rápida e melhora o sabor do shake.
Essa receita combina ingredientes nutritivos e saborosos, tornando-se uma opção ideal para uma bebida saudável e refrescante.
